Yoga
Nauli (ou "alien yoga"), a nova tendência de Instagram
Fotografias de "yogis" a contorcer os abdominais têm inundado o Instagram. A prática chama-se Nauli e serve, supostamente, para ajudar a purificar o estômago.
É possível, se for adepto de fitness, que lhe tenham aparecido no feed de Instagram fotografias de barrigas em posturas bastante invulgares. O exercício ilustrado chama-se Nauli e envolve, essencialmente, contorcer o torso, isolando os músculos da zona abdominal.
Ganhou o nome popular de alien yoga (yoga extraterrestre), pela forma que confere ao estômago – que, teoricamente, será semelhante à de um abdómen de uma criatura alienígena.
O objectivo do exercício, explica o site nauli.org, é purificar os órgãos internos do corpo e tonificar a zona abdominal, através de movimentos de rotação de um lado para o outro. Para completar os quatro movimentos de nauli, é preciso primeiro dominar o uddiyana bandha – esvaziar os pulmões e puxar o abdómen para dentro da caixa torácica. Depois vem o madhyana nauli – a contracção isolada dos músculos centrais do abdominal –, seguido do vama nauli – a contracção isolada do lado esquerdo – e, finalmente, do daksina nauli – a contracção isolada do lado direito.
O exercício é indicado para qualquer idade, mas, caso decida experimentar, convém ter o acompanhamento de um instrutor qualificado. A acção intensa "pode causar desconforto ou, possivelmente, pequenas lesões", avisa a mesma organização, acrescentando ainda, que é menos recomendado para grávidas ou pessoas com hérnias, hipertensão e com problemas cardiovasculares ou gastrointestinais.
A prática de nauli não é nova, mas tem tido mais sucesso recentemente, com a ajuda do Instagram – há neste momento mais de 5600 publicações com o hashtag #nauli.
